ระดับฮอร์โมนของคุณ

หลังจากอายุ 40 ระดับฮอร์โมนของคุณ (เอสโตรเจน) จะลดลง สิ่งนี้ทำให้อินซูลินของคุณ (ฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายใช้น้ำตาล) เพิ่มขึ้น ระดับไทรอยด์ของคุณลดลง การผสมผสานนี้ทำให้คุณหิวมากขึ้น คุณจะกินมากขึ้นและเผาผลาญแคลอรีน้อยลง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่เกิดขึ้นบริเวณท้องของคุณ กินอาหารที่มีกากใยมากขึ้น (ผลเบอร์รี่ ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว) เพื่อให้อิ่มและช่วยให้คุณกินน้อยลง สุขภาพ ตั้งเป้าหมายไว้ที่ 25 กรัมของไฟเบอร์ทุกวันหลังจากอายุ 40 ปี วิธีอื่นๆ ในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ได้แก่ หลังจากอายุ 40 ผู้หญิงส่วนใหญ่มีไขมันหน้าท้อง ไขมันหน้าท้องเชื่อมโยงกับโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ โรคสมองเสื่อม และมะเร็งบางชนิด หากคุณมีอาการเหล่านี้ในช่วงอายุ 40 ปี ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในเรื่องโภชนาการ