การอดอาหารยังส่งผลต่อกระบวนการ

การอดอาหารยังส่งผลต่อกระบวนการเมแทบอลิซึมในร่างกายที่อาจทำงานเพื่อลดการอักเสบ ตลอดจนปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและการตอบสนองต่อความเครียดทางร่างกาย งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้อาจช่วยปรับปรุงสภาวะที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ เช่น โรคข้ออักเสบ โรคหอบหืด และโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง มีการวิจัยระยะยาวเล็กน้อยเกี่ยวกับการอดอาหารเป็นระยะเพื่อตรวจสอบว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อผู้คนอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป เป็นผลให้ไม่ทราบประโยชน์ต่อสุขภาพหรือความเสี่ยงในระยะยาว ผลข้างเคียงของการอดอาหารเป็นระยะ ลดน้ำหนัก การอดอาหารเป็นระยะ ๆ อาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งอาจรวมถึงความหิว ความเหนื่อยล้า นอนไม่หลับ หงุดหงิด สมาธิสั้น คลื่นไส้ ท้องผูก และปวดศีรษะ ผลข้างเคียงส่วนใหญ่หายไปภายในหนึ่งเดือน การอดอาหารเป็นกิจวัตรอาจง่ายกว่าสำหรับบางคนแทนที่จะพยายามดูแคลอรี่ทุกวัน คนอื่นๆ โดยเฉพาะคนที่มีตารางงานยุ่งหรือแปรปรวน