การออกกำลังกายบริเวณอุ้งเชิงกราน

การออกกำลังกายบริเวณอุ้งเชิงกรานทุกวันจะช่วยป้องกันปัญหาทางเดินปัสสาวะ เช่นภาวะกลั้นไม่ได้ในภายหลังในการตั้งครรภ์หรือหลังคลอด การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานสามารถช่วยเรื่องการคลอดและการฟื้นตัวหลังคลอดได้ การนอนในระหว่างตั้งครรภ์ ตั้งครรภ์  ตำแหน่งการนอนที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์นั้นอยู่เคียงข้างคุณ เพราะตำแหน่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการคลอดบุตร การนอนตะแคงยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและสารอาหารไปยังทารกได้อีกด้วย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในไตรมาสที่สาม