ประโยชน์ด้านสุขภาพ

ทำไมการนอนหลับให้เพียงพอจึงสำคัญ? การนอนหลับให้เพียงพอมีประโยชน์มากมาย มันสามารถช่วยคุณได้: ป่วยให้น้อยลง อยู่ในน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพร้ายแรง เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจ ลดความเครียดและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ คิดให้ชัดเจนยิ่งขึ้นและทำได้ดีขึ้นในโรงเรียนและที่ทำงาน เข้ากับผู้คนได้ดีขึ้น ตัดสินใจได้ดีและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ เช่น คนขับที่ง่วงนอนทำให้เกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์นับพันครั้งทุกปี ตาราง การนอนหลับ มันสำคัญไหมเมื่อฉันนอน? ใช่. ร่างกายของคุณตั้ง “นาฬิกาชีวภาพ” ตามรูปแบบของเวลากลางวันที่คุณอาศัยอยู่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณง่วงนอนในเวลากลางคืนอย่างเป็นธรรมชาติและตื่นตัวในระหว่างวัน หากคุณต้องทำงานตอนกลางคืนและนอนตอนกลางวัน คุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับให้เพียงพอ นอกจากนี้ยังอาจเป็นเรื่องยากที่จะนอนหลับเมื่อคุณเดินทางไปยังเขตเวลาอื่น