ไข่ 2 ฟองโดยเฉลี่ยประกอบด้วย 82%

ไข่ 2 ฟองโดยเฉลี่ยประกอบด้วย 82% ของความต้องการวิตามินดีในแต่ละวันของคุณ 50% ของความต้องการโฟเลตในแต่ละวัน 25% ของความต้องการไรโบฟลาวิน (วิตามินบี 2)  ไข่ ในแต่ละวันของคุณ 40% ของความต้องการซีลีเนียมในแต่ละวันของคุณ  ไข่ยังประกอบด้วยวิตามิน A, E, B5, B12 ในปริมาณที่เป็นประโยชน์ เช่นเดียวกับธาตุเหล็ก ไอโอดีน และฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล